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Mat na Cozinha

Mais um blog de comida saudável... nooot!! Ok juro que tento!

Mat na Cozinha

20
Abr17

Hambúrgueres de Atum e Feijão

Mat

Esta receita é óptima e básica de fazer! Inspirei-me na receito do Conceito Fit mas sempre com os meus toques. Tenho a mania já sabem... Ora aqui fica a lista do que precisam:

 

Ingredientes:

1 lata de atum 

Meia lata de feijão vermelho (podem usar preto!)

Meio alho Francês

1 cebola

1 tomate

Sal, Pimenta, Tomilho

2 c. de sopa de aveia

1 ovo

 

1. Deite no triturados todos os ingredientes exepto a aveia e o ovo. Triture mas sem formar uma papa senão vai ficar com hambúrgueres líquidos! 

2. Bata o ovo e deite a aveia. Misture bem.

3. Junte todos os outros ingredientes e envolva. 

4. Tempere a gosto e forme pequenos hambúrgueres. 

5. Leve ao forno cerca de 30 minutos a 180ºC! YUM!

 

Hamburgueres atum e feijão

 

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