Hambúrgueres de Atum e Feijão
Esta receita é óptima e básica de fazer! Inspirei-me na receito do Conceito Fit mas sempre com os meus toques. Tenho a mania já sabem... Ora aqui fica a lista do que precisam:
Ingredientes:
1 lata de atum
Meia lata de feijão vermelho (podem usar preto!)
Meio alho Francês
1 cebola
1 tomate
Sal, Pimenta, Tomilho
2 c. de sopa de aveia
1 ovo
1. Deite no triturados todos os ingredientes exepto a aveia e o ovo. Triture mas sem formar uma papa senão vai ficar com hambúrgueres líquidos!
2. Bata o ovo e deite a aveia. Misture bem.
3. Junte todos os outros ingredientes e envolva.
4. Tempere a gosto e forme pequenos hambúrgueres.
5. Leve ao forno cerca de 30 minutos a 180ºC! YUM!